Рекомендации по уходу за ногами
От регулярности и правильности ухода за ногами зависит не только их красота, но и здоровье всего организма. Потенциальными очагами воспаления являются мозоли и трещины. Застойные изменения в нижних конечностях приводят к варикозному расширению вен. Деформация стоп негативно сказывается на походке и осанке, что в свою очередь вызывает боли в спине, нарушает работу некоторых внутренних органов.
Общие рекомендации по уходу за ногами
- Мойте ноги каждый день, используя мыло или гель.
- После водных процедур смазывайте кожу питательным кремом.
- Раз в неделю делайте ножные ванночки с добавлением соли и трав.
- Пемзой или специальной теркой очищайте кожу ступней от рогового слоя.
- Выбирайте удобную обувь из дышащих натуральных материалов.
- При склонности к варикозу носите компрессионные колготки, откажитесь от высоких каблуков.
- Укрепляйте мышцы ног специальными упражнениями, бегайте, гуляйте пешком.
- При повышенных или, наоборот, пониженных нагрузках делайте массаж стоп.
Соли для ножных ванн и гелевые носки
Солевые ванны считаются лучшими водными процедурами для ног. Они подсушивают, заживляют и дезинфицируют кожу, уменьшают потоотделение. Ванночки оказывают противоотечное, расслабляющее и обезболивающее действие. Соль размягчает и отшелушивает роговой слой кожи, предотвращая образование натоптышей и трещин. Усилить благотворное действие минерала призваны различные добавки. Например, соль «Алтайская» содержит экстракты березового листа, пихты, бадана.
Как приготовить ванночку? В 5 литрах теплой воды растворите треть пачки соли (200 г). Погрузите стопы в полученный пенный раствор на полчаса. В конце ополосните ноги чистой водой, тщательно вытрите полотенцем (в том числе и в межпальцевой зоне), нанесите крем.
Хождение в открытой обуви или босиком нередко приводит к сухости кожи, гиперкератозу пяточной области, появлению болезненных трещин. Улучшить состояние стоп могут гелевые носки. Они изготовлены из микрофибры, пропитаны особым составом. Присутствующие в геле растительные масла (виноградное, авокадовое, оливковое, жожоба) смягчают и увлажняют кожу. Они делают пяточки гладкими и мягкими, способствуют заживлению трещин. Носочки рассчитаны на 50 использований. Надевать их нужно на чистые сухие ноги. Для усиления эффекта кожу следует предварительно смазать лосьоном или кремом. Носки носят треть часа. Потом изделия нужно промыть в теплом мыльном растворе и высушить естественным образом.
Корригирующие приспособления для стоп
Пелоты, подпяточные вкладыши, стельки ортопедические, корректоры и протекторы – все эти приспособления для стоп помогают устранить деформации. Они снижают нагрузки на определенные участки подошвы, уменьшают утомляемость и болезненные ощущения в ногах. Для поддержания переднего отдела стоп существуют специальные подушечки-вставки – ортопедические пелоты. Ту же разгружающую функцию, но уже в области предплюсны выполняют вкладыши под пятку.
При артрите, бурсите, артрозе, мозолях, потертостях, переломах и смещении пальцев используют бандажи для плюснефаланговых суставов и межпальцевые перегородки с кольцами и без. Все эти приспособления уменьшают давление на определенных участках стопы. Они отводят большой и разделяют деформированные пальцы. Силиконовые и гелево-тканевые протекторы защищают суставы от трения, предупреждают появление мозолей и потертостей. Приспособления снимают боль при давлении на деформированные и воспаленные суставы.
Ортопедические стельки – вкладыши в обувь, предназначенные для коррекции и поддержки сводов стопы. Они бывают стандартными и индивидуальными (изготовленными под заказ). Вкладки отличаются друг от друга расположением корригирующих элементов, назначением. Есть стельки для поддержания продольного и поперечного сводов, разгрузки болезненных мест. При отклонении стопы кнутри назначают антиварусные вкладыши, кнаружи – антивальгусные стельки. Точно определить, какое именно медицинское приспособление нужно, может только врач, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с ортопедом.
Тренажеры и массажеры для ног
Для профилактики и лечения патологий опорно-двигательного аппарата следует регулярно делать лечебную гимнастику на специальном диске для ног. Тренажер оказывает рефлексогенное и магнитотерапевтическое действие на ступни, развивает вестибулярный аппарат, тренирует мышцы позвоночника и нижних конечностей.
С целью оздоровления всего организма можно применять лечебные стельки – магнитные и аппликаторные. Эти устройства активизируют кровообращение, уменьшают отеки, снимают усталость ног, нормализуют работу внутренних органов. Стельки-скороходы, или аппликаторы Ляпко, представляют собой эластичные пластины с металлическими иглами. По сути, являются простейшим прибором гальванотерапии. Магнитные стельки – пластиковые вкладыши с эластичными шипами на поверхности и встроенными шариками-магнитами.
Способностью воздействовать на весь организм обладают также массажеры для ног. Они бывают в виде деревянных счет или шиповатых мячей на подставке. К усовершенствованному виду массажеров относятся рефлекторные тапочки «Сила йоги». Это устройство сконструировано так, чтобы поочередно воздействовать на все биоактивные точки ступней во время ходьбы.
Как взрослым, так и детским ножкам будет полезно ежедневно ходить по ортопедическому коврику. Массажный коврик «Fosta» для детей отличается яркой расцветкой и модульной структурой. Он изготовлен из хорошо моющегося и безопасного пенополиэтилена, имеет выпуклые элементы разной высоты и диаметра. Прозрачный массажный коврик «Морские камешки» представлен в четырех цветах: розовом, голубом, серебристом и бирюзовом. Он сделан из полимерных материалов, имитирует галечную поверхность. Как и обычные массажеры, ортопедические коврики работают по принципам акупрессуры (точечного массажа).